더위 먹었을 때 증상과 해결방법 정리

최근 무더위가 지속되고 있어 더위 먹었을 때 증상에 대해 궁금해하시는 분들이 많으실 텐데요. 가장 흔하게 더위 먹었을 때 나타나는 증상은 몸에 기운이 없고, 두통이나 현기증 등이 발생하며, 심한 경우 구토가 나며, 근육 경련이 일어나기도 한다고 합니다.

이번 시간에는 더위 먹었을 때 증상에 대해 초기 증상과 중기 증상으로 구분하여 알아보고, 신속하게 더위 먹었을 때 증상을 해소할 수 있는 해결방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

더위 먹었을 때 증상

연일 계속된 폭염으로 모두들 지쳐가고 있는 것 같습니다. 밤에도 열대야가 계속돼서 밤에도 충분한 휴식을 취하지 못하며 뒤척이는 분들이 많으실 텐데요. 가장 먼저 더위 먹었을 때 증상 중 초기 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.

더위 먹었을 때 증상(초기 증상)

더위 먹었을 때 나타나는 초기 증상은 크게 움직이지 않아도 땀이 많이 나며, 얼굴이 화끈거리는 증상이 생깁니다.
또한, 더위 먹었을 때 증상 중 가장 흔한 증상으로 피곤함과 무기력감을 느끼기도 합니다.
더위를 먹게 되면 두통이 발생하고, 물을 마셔도 계속 목마름 증상이 나타날 수 있습니다.
흔히 몸에 기운이 하나도 없고, 현기증이나 어지러움 증상이 나타나는 경우도 있습니다.
식욕이 없고, 몸에 기운이 없으며, 축 처지는 기분이 듭니다.

더위 먹었을 때 증상(중기 증상)

더위 먹었을 때 나타나는 중기 증상으로 속이 울렁거리고, 구토감을 느끼기도 합니다.
몸에 열이 발생하며, 호흡과 맥박, 혈압 등이 상승하게 됩니다.
더위 먹었을 때 증상이 심해지면 탈수 증세가 악화되고, 설사와 복통을 유발하기도 합니다.
심한 경우 실신을 할 수도 있으며, 오한, 시한 두통, 근육 경련 등이 발생할 수 있습니다.

더위 먹었을 때 해결방법

더위 먹었을 때 해결방법 중 가장 중요한 것은 일단 시원한 곳으로 이동하고 충분한 휴식과 수분을 섭취해 주는 것입니다. 일단 더위 먹었을 때 증상이 나타나면 우리 몸은 이미 수분이 많이 부족하여 탈수 증세가 나타난 상태인 경우가 많습니다. 이럴 경우 수분도 좋지만 소금이나 이온성분 등인 전해질이 충분한 스포츠 음료 등을 마셔주면, 우리 몸에 부족한 수분과 염분을 동시에 채워주는 효과가 있습니다.

더위 먹었을 때 가장 빠른 해결방법

전해질이 풍부한 소금물이나 스포츠 이온음료를 섭취해 줍니다.

더위를 먹었다고 해서 지나치게 차가운 바람에 노출을 시키면, 피부 손상 등에 부작용이 발생할 수 있으니 지나친 에어컨 가동이나 선풍기 바람을 직접 쐬는 것은 좋지 않습니다. 또한, 두통이나 복통 증상을 해소하기 위해 관련된 약을 먹는 경우가 있는데 더위 먹었을 때 증상의 경우 기존에 복용하던 소화제나 두통약 등 진통제가 들지 않을 수 있으니 굳이 복용하지 않는 것이 좋습니다.

더위 먹었을 때 좋은 음식

더위 먹었을때 먹으면 좋은 음식으로는 비타민이 풍부한 토마토가 좋습니다.
더위 먹은 우리 몸에 열을 내려주는 오이가 갈증해소와 이뇨작용을 도와 좋습니다.
곡물 중에는 보리가 더위에 지친 우리 몸을 회복해주는데 효과가 좋다고 합니다.
5가지 맛이 나는 오미자는 갈증해소와 혈액순환을 도와 더위 먹었을때 좋은 음식 중 하나입니다.
더위 먹었을때 가장 생각나는 음식은 바로 수박이며, 이뇨작용과 해독작용이 뛰어나고, 시원한 청량감과 신경을 안정시켜주며, 충분한 수분을 보충하여 더위 먹었을때 좋은 음식 중 최고의 음식이라고 할 수 있습니다.

더위가 심한 시간대에는 외출을 최대한 자제하고, 외출을 하더라도 챙이 넓은 모자를 준비하는 등 무더위에 대비할 수 있는 수단을 강구하여 외출을 하는 것이 좋습니다. 외부에서 장기간 더위에 노출되는 것은 위험하니 가까운 무더위 대피소나 인근 카페 등에 방문하여 수분을 보충하고, 높은 온도에 장기간 노출되지 않도록 주의하는 것이 중요합니다.